每逢佳节“胖三斤”，春节假期过后，不少市民开始了新一年的健身锻炼计划，想以更好的状态投入到生活和工作中。对于市民们迫切的健身减脂需求，专业人士提醒，千万不能盲目减肥，也不要急于求成，要科学适度，循序渐进。

　　元宵节过后，市民宣丽丽开始了减肥计划。宣丽丽告诉记者，因为饮食作息不规律，以及缺乏运动和锻炼，她曾是个体重130斤的“小胖子”。一年多以前，宣丽丽开始减肥，以运动为主，科学健康饮食为辅。经过半年的努力，她成功减重30斤，身体各项指标也正常了。

　　城区一瑜伽馆内，市民在健身。

　　今年春节期间，电影《热辣滚烫》让宣丽丽产生了很多共鸣。展现影片主人公春夏秋冬变化的一段镜头里，主人公越来越瘦，动作越来越利落，眼神越来越坚毅。“我仿佛看到了自己蜕变的过程，觉得还可以做得更好。”宣丽丽告诉记者，成功减重之后，她暂停训练了一段时间。春节期间，她对身材和健康的管理有所懈怠，所以，元宵节一过，便开始恢复训练，以最好的状态迎接新一年的工作和生活。

　　记者走访城区多家健身场所发现，健身“小白”和健身爱好者在场馆内尽情挥洒汗水，还有不少人前来咨询健身课情况。“过年走亲访友聚会多，吃胖了不少，想在健身房消耗一下，刷一下体脂。”位于新城吾悦广场附近的一家健身会所里，市民李杨告诉记者，她是2月17日来健身会所办理的年卡，希望通过锻炼，在一段时间内看到健身的效果。

　　“春节过后，来锻炼的人数比之前多了一倍。下午时间段来健身的以女性为主，晚上多是上班族。”健身馆教练许辉介绍，年后每天都有新加入的会员。

　　除了高强度的有氧和器械训练之外，瑜伽运动受到越来越多的关注。“轻音乐与舒展的动作相结合，不仅放松身心，最重要的是可以舒缓工作之余疲劳的心情和家庭方面的压力。”市民陆银萍告诉记者，她练习瑜伽两年时间，今年春节后，为了控制体重，几乎每天都去瑜伽馆上课。

　　资深瑜伽教练萱萱表示，瑜伽是目前比较流行的有氧运动之一，想通过练习瑜伽达到减肥的目的，必须长久坚持，不能断断续续，否则不易达到效果。

　　健身专业人士表示，男性的增肌速度比较快，可以多做一些力量训练，女性则推荐做一些高负荷的有氧训练，减脂会事半功倍。但需要注意的是，在训练过程中要遵循动作规范，避免身体受到伤害。

　　安庆116医院营养师张丹丹表示，减肥应该是循序渐进地锻炼，特别在饮食方面要保持营养均衡，少油少盐，多吃一些蔬菜、水果，还有一些升糖值指数比较低的食物。盲目采取极端戒断某一类食物的方式，往往得不偿失。

　　记者在走访中还发现，很多市民选择健身场所时最关注的分别是价格、设备、教练等因素，健身房通风效果如何、卫生条件是否达标等情况，却容易被忽略。医学专家指出，健身场所的卫生问题主要来自空气污染、器材没有消毒和毛巾等卫生用具挪作他用等方面，这些都会给健身者带来不健康的隐患，建议市民在选择健身场所时要全方位考虑。