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健身掀热潮 减脂“甩肉”忙 专业人士提醒:勿盲目减肥,要科学适度

转载 aq1632024/03/12 15:32:16 发布 IP属地:未知 来源:安庆新闻网 作者: 2588 阅读 0 评论 0 点赞

  每逢佳节“胖三斤”,春节假期过后,不少市民开始了新一年的健身锻炼计划,想以更好的状态投入到生活和工作中。对于市民们迫切的健身减脂需求,专业人士提醒,千万不能盲目减肥,也不要急于求成,要科学适度,循序渐进。

  元宵节过后,市民宣丽丽开始了减肥计划。宣丽丽告诉记者,因为饮食作息不规律,以及缺乏运动和锻炼,她曾是个体重130斤的“小胖子”。一年多以前,宣丽丽开始减肥,以运动为主,科学健康饮食为辅。经过半年的努力,她成功减重30斤,身体各项指标也正常了。

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  城区一瑜伽馆内,市民在健身。

  今年春节期间,电影《热辣滚烫》让宣丽丽产生了很多共鸣。展现影片主人公春夏秋冬变化的一段镜头里,主人公越来越瘦,动作越来越利落,眼神越来越坚毅。“我仿佛看到了自己蜕变的过程,觉得还可以做得更好。”宣丽丽告诉记者,成功减重之后,她暂停训练了一段时间。春节期间,她对身材和健康的管理有所懈怠,所以,元宵节一过,便开始恢复训练,以最好的状态迎接新一年的工作和生活。

  记者走访城区多家健身场所发现,健身“小白”和健身爱好者在场馆内尽情挥洒汗水,还有不少人前来咨询健身课情况。“过年走亲访友聚会多,吃胖了不少,想在健身房消耗一下,刷一下体脂。”位于新城吾悦广场附近的一家健身会所里,市民李杨告诉记者,她是2月17日来健身会所办理的年卡,希望通过锻炼,在一段时间内看到健身的效果。

  “春节过后,来锻炼的人数比之前多了一倍。下午时间段来健身的以女性为主,晚上多是上班族。”健身馆教练许辉介绍,年后每天都有新加入的会员。

  除了高强度的有氧和器械训练之外,瑜伽运动受到越来越多的关注。“轻音乐与舒展的动作相结合,不仅放松身心,最重要的是可以舒缓工作之余疲劳的心情和家庭方面的压力。”市民陆银萍告诉记者,她练习瑜伽两年时间,今年春节后,为了控制体重,几乎每天都去瑜伽馆上课。

  资深瑜伽教练萱萱表示,瑜伽是目前比较流行的有氧运动之一,想通过练习瑜伽达到减肥的目的,必须长久坚持,不能断断续续,否则不易达到效果。

  健身专业人士表示,男性的增肌速度比较快,可以多做一些力量训练,女性则推荐做一些高负荷的有氧训练,减脂会事半功倍。但需要注意的是,在训练过程中要遵循动作规范,避免身体受到伤害。

  安庆116医院营养师张丹丹表示,减肥应该是循序渐进地锻炼,特别在饮食方面要保持营养均衡,少油少盐,多吃一些蔬菜、水果,还有一些升糖值指数比较低的食物。盲目采取极端戒断某一类食物的方式,往往得不偿失。

  记者在走访中还发现,很多市民选择健身场所时最关注的分别是价格、设备、教练等因素,健身房通风效果如何、卫生条件是否达标等情况,却容易被忽略。医学专家指出,健身场所的卫生问题主要来自空气污染、器材没有消毒和毛巾等卫生用具挪作他用等方面,这些都会给健身者带来不健康的隐患,建议市民在选择健身场所时要全方位考虑。


(全媒体记者 刘惠子 文/图)


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